Tekanan Darah Tinggi: Kenali, Cegah, dan Kendalikan

Apa Itu Hipertensi?

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis kronis di mana tekanan darah di arteri meningkat melebihi batas normal. Seseorang dinyatakan mengalami hipertensi jika tekanan darah sistoliknya (angka atas) ≥140 mmHg atau diastoliknya (angka bawah) ≥90 mmHg, berdasarkan pengukuran berulang.

Mengapa Hipertensi Berbahaya?

Hipertensi sering disebut sebagai "silent killer" karena sering kali tidak menimbulkan gejala yang nyata, tetapi dapat menyebabkan kerusakan organ dalam jangka panjang. Jika tidak dikendalikan, hipertensi bisa memicu berbagai komplikasi serius seperti:

• Penyakit jantung koroner
• Gagal jantung
• Stroke
• Gagal ginjal
• Kerusakan mata (retinopati hipertensif)

Penyebab dan Faktor Risiko

Hipertensi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang dapat dikendalikan maupun yang tidak, antara lain:

• Faktor gaya hidup: Konsumsi garam berlebih, obesitas, kurang aktivitas fisik, merokok, dan konsumsi alkohol.
• Faktor genetik: Riwayat keluarga dengan hipertensi.
• Usia: Risiko meningkat seiring bertambahnya usia.
• Penyakit lain: Diabetes, penyakit ginjal, atau gangguan hormonal.

Gejala yang Perlu Diwaspadai

Walau sering tidak menunjukkan gejala, beberapa penderita mungkin mengalami:

• Sakit kepala
• Pusing
• Penglihatan kabur
• Sesak napas
• Nyeri dada

Jika mengalami gejala tersebut secara berulang, segera lakukan pemeriksaan tekanan darah.

Cara Mencegah dan Mengendalikan Hipertensi

1. Periksa tekanan darah secara rutin
2. Kurangi asupan garam: WHO merekomendasikan <5 gram per hari.
3. Konsumsi makanan sehat: Perbanyak buah, sayur, dan makanan tinggi kalium.
4. Olahraga teratur: Minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu.
5. Berhenti merokok dan alkohol
6. Kelola stres dengan baik
7. Minum obat jika diresepkan dokter

Kesimpulan

Hipertensi merupakan kondisi serius namun dapat dicegah dan dikendalikan dengan gaya hidup sehat dan pemeriksaan rutin. Edukasi dan kesadaran diri sangat penting agar masyarakat bisa mencegah komplikasi yang lebih berat di kemudian hari.

Jangan abaikan gejala yang Anda rasakan. Konsultasikan segera dengan dokter spesialis penyakit dalam RS Pertamina Cilacap untuk penanganan yang tepat.