Mengenal Apa itu Komposisi Tubuh, Manfaat, dan Cara Mengukurnya
Mengenal Apa itu Komposisi Tubuh, Manfaat, dan Cara Mengukurnya
"Ternyata dengan mengetahui seperti apa komposisi tubuh kita, bisa membantu kita untuk memantau bagaimana kondisi kesehatan tubuh serta meningkatkan keberhasilan program kebugaran. Cara ini dapat memberikan gambaran bagaimana kadar lemak, massa otot, kepadatan tulang, dan kecukupan air di dalam tubuh." (dr. Fransiska Sutrisno, Sp.GK)
Apa itu Komposisi Tubuh?
Komposisi tubuh merupakan sebuah istilah yang mengacu pada persentase dari lemak, air, tulang, otot, kulit, sel, serta jaringan tanpa lemak lainnya yang membentuk tubuh. Komposisi tubuh dapat menggambarkan bagaimana perbandingan antara jaringan lemak dan jaringan bebas lemak di dalam tubuh seseorang. Setiap orang dapat memiliki komposisi tubuh yang berbeda, hal in dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, genetik, tingkat aktivitas fisik, berat badan, dan sebagainya.
Pada dasarnya, komposisi tubuh dapat dibedakan menjadi 2 bagian, yaitu :
Massa lemak (fat mass) merupakan jumlah lemak yang disimpan oleh tubuh.
Massa bebas lemak (fat free mass) adalah semua komponen yang membentuk tubuh kecuali lemak, misalnya otot, air, tulang, ginjal, hati, usus, serta organ tanpa lemak lainnya.
Nah, kadar ideal lemak tubuh pada setiap individu itu bisa berbeda-beda, namun ada hal yang perlu diperhatikan bahwa kadar lemak yang melebihi batas normal dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan pada kesehatan, termasuk risiko terjadinya penyakit kronis seperti masalah persendian, stroke, diabetes, hingga penyakit jantung.
Lalu, Apa Manfaat Kita Mengetahui Komposisi Tubuh?
Terdapat beberapa manfaat bagi kita ketika mengetahui bagaimana komposisi tubuh kita. Berikut in adalah uraian selengkapnya, mari kita simak.
1. Dapat memantau kondisi kesehatan secara menyeluruh.
Mengetahui komposisi tubuh membuat seseorang dapat mengidentifikasi risiko gangguan kesehatan tertentu dengan lebih awal, seperti obesitas, masalah sendi, diabetes, stroke, penyakit jantung, hingga kanker.
2. Membantu untuk pengelolaan berat badan
Identifikasi pada kadar lemak tubuh dan massa otot dapat membantu seseorang menjalani program diet yang spesifik untuk mencapai berat badan yang ideal.
3. Untuk mengukur keberhasilan dan kemajuan program kebugaran yang sedang dijalani
Pengamatan terhadap perubahan komposisi tubuh sangatlah penting, termasuk persentase lemak, massa otot, serta distribusi lemak di dalam tubuh selama seseorang sedang menjalani program kebugaran sehingga dapat mengetahui kemajuan yang telah dicapai.
4. Meningkatkan produktifitas pekerja
Bagi para pekerja, dengan memeriksa komposisi tubuh, termasuk memeriksa persentase lemak tubuh dan massa otot dapat membantu meningkatkan produktifitas di tempat kerja. Karena, dengan begitu, seorang pekerja dapat menjalani program diet dan aktivitas fisik tepat yang telah disesuaikan dengan kondisi tubuh pekerja tersebut serta pekerjaannya.
5. Meningkatkan kinerja para atlet
Pemeriksaan komposisi tubuh dapat meningkatkan kinerja para atlet yang nantinya dapat membuat seorang atlet menentukan program latihan yang tepat untuk mencapai kekuatan, kecepatan, serta daya tahan yang optimal bagi tubuh.
6. Meningkatkan kepuasan dan rasa percaya diri
Pemeriksaan komposisi tubuh juga dapat membantu seseorang untuk mendapatkan kepuasan dan rasa percaya diri. Dengan adanya perubahan yang positif yaitu peningkatan massa otot dan penurunan persentase lemak, membuat seseorang menjadi puas dengan pencapaiannya serta menjadi lebih percaya diri yang akhirnya termotivasi untuk terus menjalani gaya hidup yang sehat.
Lalu Apa Saja Nih Indikator Pengukuran Komposisi Tubuh?
Nah, berikut ini bagian-bagian tubuh kita yang diukur untuk menentukan komposisi tubuh :
1. Persentase lemak tubuh
Persentase lemak tubuh ini merupakan jumlah lemak yang terdapat di dalam tubuh kita dan apabila terjadi kelebihan lemak inilah yang dapat menyebabkan berbagai gangguan pada kesehatan tubuh kita.
2. Massa otot
Kemudian, ada massa otot yang merupakan jumlah total otot di dalam tubuh kita. Otot sendiri memiliki peran yang penting di dalam metabolisme tubuh. Otot akan membantu dalam pembakaran kalori, memberikan dukungan pada struktur tubuh, serta meningkatkan massa otot sendiri dapat meningkatkan kekuatan, kepadatan tulang, serta kecepatan metabolisme tubuh.
3. Air
Air adalah komponen yang utama di dalam tubuh manusia karena sebagian besar tubuh manusia adalah air, merupakan komponen penting untuk menjaga keseimbangan cairan, fungsi organ, dan transportasi nutrisi ke seluruh tubuh.
4. Massa tulang
Massa tulang ini mencerminkan jumlah dan kepadatan tulang di dalam tubuh kita. Selain itu, kepadatan tulang sehat sangatlah penting untuk mencegah terjadinya osteoporosis (kekeroposan tulang), cedera tulang, dan risiko jatuh.
Lalu, Bagaimana Cara Mengukur Komposisi Tubuh?
Bio-Impedance Analysis (BIA) merupakan salah satu alat yang digunakan untuk mengukur komposisi tubuh. Prinsip alat BIA ini bekerja sebagai elektroda untuk mengukur sinyal listrik pada tubuh sehingga persentase lemak tubuh, jumlah massa otot, kadar air tubuh, derajat lemak dalam organ (visceral fat), kepadatan tulang, hingga Basal Metabolic Rate (BMR) dapat diketahui. Selain itu, Bio-Impedance Analysis (BIA) memiliki berbagai keunggulan seperti mudah dilakukan, bersifat non-invasif, dengan hasil yang akurat, serta cetakan hasil pemeriksaan yang jadi dengan cepat dalam hitungan menit.
Nah tahu kah sobat IHC kalau di RS Pertamina Cilacap sendiri sudah memiliki alat Bio-Impedance Analysis (BIA) yang canggih beserta dengan dokter Spesialis Gizi Klinik yang tentunya sudah kompeten di bidangnya lo!
Jika sobat IHC ingin tahu lebih dalam tentang komposisi tubuh, yuk segara datang di RS Pertamina Cilacap. Untuk reservasi online bisa hubungi via WA Center di 0815-1515-0442 . Dan untuk informasi lebih lanjut bisa melalui WA Informasi Center di 0812-1333-1200